Je continue ma lancée sur les bénéfices de la gratitude. Elle permet de contrer notre habituation hédonique (relire ici) et de surmonter le stress.

D’après le psychologue Robert Emmons, les personnes qui se montrent reconnaissantes surmontent plus rapidement un traumatisme ou une période de souffrance. Le chercheur suppose que la gratitude leur offre la possibilité d’interpréter les événements négatifs et les aide à contrer l’anxiété et un stress post-traumatique.

Pour illustrer cette hypothèse, j’ai trouvé un article scientifique qui montre des résultats encourageants. Cela se passe à Hong Kong dans le milieu médical. Praticiens, infirmières et thérapeutes de 5 hôpitaux ont accepté de se soumettre à l’écriture d’un journal des remerciements (ici pour savoir comment faire) deux fois par semaine pendant un mois. D’autres ont été soumis à un journal des tracasseries dans les mêmes conditions et un groupe contrôle ne rédigeait aucun journal. Plus de 80 % des personnes ont rédigé leurs journaux.

Les reconnaissants indiquaient le plus souvent de bonnes relations avec leurs collègues, une journée peu fatigante tandis que les autres indiquaient une charge de travail trop importante, une fatigue physique et mentale. Toutes ces personnes ont répondu à un questionnaire psychologique utilisé pour rechercher les symptômes de la dépression.

Dans les graphiques ci-dessus, le point 0 correspond au début de l’expérience, le mois 1 correspond au mois qu’a duré l’expérience et le mois 4 situe les mesures des symptômes dépressifs et du stress perçu, c’est-à-dire trois mois après la fin de l’expérience.

Au cours du temps, se consacrer à ses tracasseries augmente la perception du stress dans son quotidien tandis que se montrer reconnaissant le diminue significativement.

Les symptômes dépressifs diminuent également considérablement lorsque les personnes se concentrent dans leurs journaux sur ce qu’il leur arrive de bien.

Intéressant, non ?